Passage à vide saisonnier : plan d’action

Froid, pluie, manque de soleil… Votre moral est en berne ? Sachez réagir ! Des méthodes simples et efficaces peuvent vous aider à surmonter cette fin d’hiver.

Eovi Mcd Mutuelle
15/03/19
Temps de lecture estimé :
baisse de forme saisonnière

 

Froid, pluie incessante, manque de soleil, l’hiver vous semble long cette année ? Et vos prochaines vacances vous paraissent très loin sur le calendrier ? Suffisamment de raisons pour que votre moral soit en berne. Ne vous laissez pas abattre. Il existe plusieurs méthodes, simples mais efficaces, pour surmonter cette fin de saison :

 

  • Action 1 – Faites du sport

L’activité physique vous permet d’évacuer les soucis, de vous détendre moralement et physiquement

 

  • Action 2 – Adoptez une alimentation équilibrée

Plus que jamais, consommez des fruits et légumes, ils regorgent de vitamines et des amandes ou noisettes riches en minéraux et notamment en magnésium,

 

  • Action 3 – Détendez-vous

Pensez aux techniques de relaxation et de respiration : yoga, sophrologie...

 

  • Action 4 – Faites-vous plaisir

Aménagez-vous du temps pour vous faire plaisir : il ne sera jamais perdu !

 

  • Action 5 – Confiez-vous

Parlez de ce que vous ressentez avec d’autres personnes. Soyez prêt à recevoir soutien et encouragement de votre entourage… Il n’y a pas de honte à avoir une baisse de moral. Une écoute peut s’avérer très réconfortante.

 

Ces actions simples vous aideront à vous détendre. Vos tensions vont ainsi diminuer, votre corps et votre esprit seront soulagés et vous n’en dormirez que mieux…

  

Attention aux compléments alimentaires et à l’automédication

Vous êtes tenté de prendre des médicaments pour lutter contre le stress ou vos baisses de moral ? Attention : l’absorption de substances, non conseillées par un professionnel de santé, ou l’utilisation d’un traitement prescrit à un proche, peuvent s’avérer dangereux, notamment si ces produits sont achetés sur internet.

En cas de difficultés, consultez votre médecin traitant. Il vous connaît et pourra vous conseiller.

 

Ces articles peuvent vous intéresser

A Noël, concoctez un repas de fête équilibré

A Noël, concoctez un repas de fête équilibré

Vous avez peur de prendre du poids ou d’avoir une indigestion pendant les fêtes ? Pas de panique, nous vous livrons des idées de menus équilibrés !

Quand restaurant rime avec environnement !

Quand restaurant rime avec environnement !

Eovi Mcd mag vous emmène visiter les cuisines de Nathan Hello, chef du restaurant Dupin à Paris, dont la carte s’inscrit dans une démarche 0 carbone.


Ce site web utilise des cookies afin d'optimiser l'expérience utilisateur. En naviguant sur le site, vous acceptez l'usage de ces cookies.

Accepter
En savoir plus
X