27/05/18

Mamans : et si vous testiez le sport en famille ?

Vous êtes maman, vous manquez de temps. Faire du sport pour vous est difficile ! Et si la solution était de pratiquer une activité physique avec votre bambin ?

Sport en famille, pourquoi est-ce bénéfique ?

Pratiquer le sport avec vos enfants :

  • Leur montre le bon exemple, leur donne les clés pour adopter les bons gestes de prévention pour leur santé
  • Renforce votre complicité, le lien familial
  • Valorise vos enfants dans des activités ludiques
  • Leur apprend les règles du jeu… donc des valeurs utiles partout, tout le temps !

 

Quels sports ? Quelques pistes…

  • Activités en piscine : de nombreux établissements proposent des activités pour les parents et leurs tout-petits (bébé-nageurs, jardin aquatique…). Une fois votre enfant plus grand, vous pouvez simplement nager ensemble.
    • Le + santé : bon pour le souffle, pour développer les capacités motrices et l’endurance, aide à être à l’aise dans son corps

 

  • Footing – poussette pour les petits ou footing - vélo pour les enfants plus grands : peut se pratiquer partout, à n’importe quel moment et gratuitement. Chacun fait l’activité qui lui convient, adaptée à son âge et ses envies.
    • Le +  santé : bon pour la prévention cardiovasculaire et pour l’endurance

 

  • Vélo : proposition alternative de la précédente mais dans la version vélo pour tous !
    • Le +  santé : bon pour la prévention cardiovasculaire et pour l’endurance, permet d’être connectée à la nature

 

  • Escalade : en salle ou dans la nature, sur un bloc, un mur ou une paroi rocheuse.
    • Le +  santé : permet de dépasser ses limites, de renforcer la confiance en soi

 

  • Sports de raquettes : tennis, badminton, ping-pong…  Activités ludiques pour tous.
    • Le +  santé : bon pour l’endurance, la prévention cardiovasculaire, la concentration et les réflexes

 

  • Danse : en club ou même chez soi, quand vous avez envie !
    • Le +  santé : permet de se défouler et d’être à l’aise avec son corps

 

  • Yoga : bonne solution pour ceux qui préfèrent les exercices plus lents et profonds
    • Le +  santé : permet de canaliser l'énergie, d’être plus attentif, de prendre conscience de son corps, de renforcer confiance en soi. Facilite la détente

   

Et pour vos ados ?

Pas toujours facile de faire bouger vos ados qui préfèrent les écrans ? Pas facile de faire des activités ensemble ?

Et si vous alliez sport et nouvelles technologies ? Les jeux vidéo peuvent offrir de beaux moments sportifs ! Danse, bowling, boxe, tennis, ski… Vous avez le choix pour vous amuser tout en brûlant des calories !

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