20/01/18

Ados et écrans : comment les encadrer ?

Le lien qu’entretiennent les adolescents avec les écrans est de plus en plus fort. Quels sont les risques et comment protéger nos « digital addict » ?

Selon un rapport de l’Observatoire français des drogues et des toxicomanies, daté de décembre 2016, ils passeraient près de 5h par jour devant les écrans à 11 ans et plus de 8h par jour à 15 ans ! De vrais « digital addict » !

Des chiffres inquiétants

Aujourd’hui, 83% des 16 ans utilisent Internet chaque jour contre seulement 23% il y a 10 ans ! Un constat s’impose : l’activité préférée des ados est de surfer sur la toile.

Que cherchent-ils sur Internet ?

  • Echanger avec leurs amis
  • Regarder des vidéos, chercher des informations
  • Jouer en ligne

En tant que parents, vous ne vous sentez pas toujours armés pour savoir comment les encadrer dans cette nouvelle relation du quotidien qui peut avoir un impact sur leur santé. Que faut-il savoir ?

 Quels impacts sur la santé ?

  • Sur le sommeil

Ordinateur, smartphone, tablette… tous dégagent la fameuse « lumière bleue », dont les effets négatifs sur le sommeil ont été démontrés. Elle dérègle notre production de mélatonine, notre précieuse hormone du sommeil.

Les jeux vidéo et les échanges sociaux, quant à eux,  mettent en posture d’hyper-éveil, ce qui n’est pas recommandé avant de se coucher !

  • Sur la vue

Au regard du temps passé devant les écrans par nos ados, 44% d’entre eux ont déjà ressenti de la fatigue visuelle et des sensations d’œil sec. A terme, cela a des conséquences sur la vue. L’observatoire de la santé visuelle et auditive met en garde.

  • Sur l’activité physique

En toute logique, si les adolescents passent plus de temps sur les écrans… ils en consacrent moins aux activités physiques ! La moitié d’entre eux seulement rempliraient l’objectif des 60 minutes d’activité par jour. Les répercussions ?

    • Une perte de capacité physique
    • Un accroissement des risques d’obésité et de maladies cardiovasculaires
  • Sur le plan psychologique

Non des moindres, les dangers psychologiques sont bien réels : appauvrissement de la mémoire, logique de pensée zapping…

L’usage des réseaux sociaux est à considérer avec une attention particulière car les conséquences peuvent être importantes :

    • sollicitations permanentes
    • exposition de sa vie privée
    • comparaison permanente
    • mésestime de soi
    • dépendance aux réactions
    • critiques ouvertes, voire harcèlement…
    • contact avec des personnes malveillantes
    • piratage de compte possible

Comment les accompagner ?

Première action :limiter le temps passé devant les écrans

  • Montrez l’exemple : nous ne pouvons pas demander à nos enfants d’appliquer des règles que nous-mêmes ne respectons pas !
  • Apprenez-leur à occuper leur temps autrement dès leur plus jeune âge : leur lire des histoires, encourager les jeux, les discussions, la pratique d’activités artistiques et physiques…
  • Donnez des consignes de limitation horaires claires et prioriser (d’abord les devoirs, la vie de famille…)
  • Interdisez l’utilisation des écrans passée une certaine heure ! N’oubliez pas que votre ado a besoin de 8 à 10 h de sommeil  par nuit.

 Deuxième action : les informer sur les précautions à prendre

  • Ne pas donner trop d’infos et garder confidentielles des données telles que son adresse, celle de son établissement scolaire…
  • Faire attention aux infos et photos publiées : quel effet cela peut-il avoir ?
  • Tout ce qui est publié sur le web pourra ressortir, même des années plus tard

Troisième action : maintenir un dialogue

  • Placer les écrans dans une salle commune et non dans sa chambre
  • Leur demander de vous prévenir s’ils sont insultés, reçoivent des propos injurieux, des photos inappropriées… 
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