24/04/18

Les bienfaits d’un échauffement avant de faire du sport

Vous vous préparez à faire du sport ? Mais avez-vous pensé à bien vous échauffer ? Il est essentiel pour votre corps et votre esprit ! Découvrez ces bienfaits 

Échauffez-vous au préalable 

Souvent négligé, l’échauffement est une partie intégrante d’une séance de sport. La préparation psychologique et physique est importante pour votre corps. En effet l’échauffement va entraîner une augmentation de la température corporelle qui stimule votre système nerveux. Vos muscles seront donc plus performants et leur état sera optimal pour produire un maximum d’effort. Il permet également de prévenir les accidents musculaires ou articulaires. Avec un bon échauffement, les tendons et le cartilage sont plus élastiques et donc sont moins sensibles aux blessures.

D’un point de vu psychologique, cela vous aident à avoir confiance en vous et à être mieux préparer !

Préparez-vous de façon optimale :

  • Échauffez-vous pendant 10-15 minutes, au début de votre séance
  • Alternez plusieurs exercices, pour mobiliser tous vos muscles
  • Etirez vos muscles de façon dynamique  
  • Buvez suffisamment d’eau avant de vous lancer

Faîtes des exercices en fonction de votre condition physique et de votre âge ! 

Bonhomme_Mouvement_Sport

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