06/05/18

Riez, c’est bon pour votre santé

Le 6 mai 2018 s'est déroulée la 20e Journée mondiale du rire. L’occasion de rappeler combien il est bon pour notre santé ! Pas facile au quotidien ? Vous allez voir... 

Pourquoi est-ce bon de rire ?

Les bienfaits du rire sur la santé sont nombreux et leur efficacité a été prouvée par des experts médicaux…

  • Vertus anti-stress : régulation de la respiration et sollicitation du diaphragme, évacuation des tensions
  • Action sur la douleur : réduction des tensions musculaires, hausse de la production de catécholamines (anti-inflammatoires et anti-dépressives), qui a les mêmes effets que la morphine
  • Amélioration de la digestion : lutte contre la constipation, régulation du transit, grâce à la gymnastique abdominale engendrée
  • Aide à l’équilibre fonctionnel : cholestérol, hypertension artérielle, asthme, infections pulmonaires, maux de tête…
  • Boost des défenses immunitaires : reconstitution optimisée des réserves en oxygène
  • Amélioration du sommeil : lutte contre l’insomnie
  • Hausse globale d’énergie

 

  

Comment rire plus ?

Savoir rire, ça s’apprend et ça se travaille, au quotidien :

  • Exercez-vous à extérioriser vos émotions ! En Occident, 80% de nos maux seraient dus aux émotions intériorisées (colère, frustration, tristesse, peur…), selon l’OMS.
  • Cultivez votre jardin… de bonne humeur et d’optimisme : le bonheur serait en partie dû à l’hérédité (50%) et à notre environnement (10%).
  • Accordez-vous chaque jour quelques minutes pour rire : avec votre famille, vos amis, en visionnant des vidéos humoristiques, en écoutant des podcasts, en écoutant des fous rires communicatifs…

 

   

Vous n’y arrivez pas ?

Si vous sentez que rire n’est pas inné, qu’il y a des blocages, que vous vivez une période difficile…Vous pouvez également vous faire accompagner en optant pour une thérapie par le rire.

Plusieurs approches sont possibles, notamment :

  • Le yoga du rire : il vise le rire même sans humour, pour favoriser la sécrétion d’endorphine (l’hormone du bonheur)
  • La rigologie : fondée sur l’Ecole internationale du rire, elle s’appuie sur des techniques psycho-corporelles pour stimuler la joie de vivre, l’optimisme…
  • La sophrologie ludique : elle permet de prendre conscience de son corps et favorise le lâcher prise

  

Prêts ? Riez !

Le saviez-vous ?

Nos enfants rient en moyenne 300 à 400 fois jour

Nous autres, adultes, ne rions que 20 fois par jour !

Or rire 1 minute par jour serait l’équivalent d’une demi-heure de relaxation.

Rire 10 à 15 minutes par jour maintiendrait en bonne santé. De quoi nous motiver, non ? 

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