Riez, c’est bon pour votre santé

Pourquoi est-ce bon de rire ?

Les bienfaits du rire sur la santé sont nombreux et leur efficacité a été prouvée par des experts médicaux…

• Vertus anti-stress : régulation de la respiration et sollicitation du diaphragme, évacuation des tensions
• Action sur la douleur : réduction des tensions musculaires, hausse de la production de catécholamines (anti-inflammatoires et anti-dépressives), qui a les mêmes effets que la morphine
• Amélioration de la digestion : lutte contre la constipation, régulation du transit, grâce à la gymnastique abdominale engendrée
• Aide à l’équilibre fonctionnel : cholestérol, hypertension artérielle, asthme, infections pulmonaires, maux de tête…
• Boost des défenses immunitaires : reconstitution optimisée des réserves en oxygène
• Amélioration du sommeil : lutte contre l’insomnie
• Hausse globale d’énergie

Comment rire plus ?

Savoir rire, ça s’apprend et ça se travaille, au quotidien :

• Exercez-vous à extérioriser vos émotions ! En Occident, 80% de nos maux seraient dus aux émotions intériorisées (colère, frustration, tristesse, peur…), selon l’OMS.
• Cultivez votre jardin… de bonne humeur et d’optimisme : le bonheur serait en partie dû à l’hérédité (50%) et à notre environnement (10%).
• Accordez-vous chaque jour quelques minutes pour rire : avec votre famille, vos amis, en visionnant des vidéos humoristiques, en écoutant des podcasts, en écoutant des fous rires communicatifs…

Vous n’y arrivez pas ?

Si vous sentez que rire n’est pas inné, qu’il y a des blocages, que vous vivez une période difficile…Vous pouvez également vous faire accompagner en optant pour une thérapie par le rire.

Plusieurs approches sont possibles, notamment :

• Le yoga du rire : il vise le rire même sans humour, pour favoriser la sécrétion d’endorphine (l’hormone du bonheur)
• La rigologie : fondée sur l’Ecole internationale du rire, elle s’appuie sur des techniques psycho-corporelles pour stimuler la joie de vivre, l’optimisme…
• La sophrologie ludique : elle permet de prendre conscience de son corps et favorise le lâcher prise

Prêts ? Riez !