02/06/18

Perte d’équilibre, retrouvez votre stabilité

Vous êtes sujet à des pertes d’équilibre ? Comment y remédier ? Découvrez quelques exercices simples à réaliser chez vous ! 

Qu’est-ce qu’une perte d’équilibre ?

La perte d’équilibre se produise souvent lorsqu’une personne se met debout ou marche. Ils peuvent être associé à d’autres troubles tel que : une douleur, une faiblesse musculaire et des vertiges. Les causes peuvent être nombreuse (médicament, oreille interne, problèmes musculaires, hypertension…).

 Si vous êtes sujets à des pertes d’équilibres fréquentent, n’hésitez pas à consulter votre médecin.

 Comment les prévenir ?

Pour éviter ce désagrément du quotidien, il est nécessaire de conserver une bonne musculature et de la souplesse.

 Concrètement, des exercices simples, à réaliser chez vous, vous permettront d’améliorer votre posture et donc votre équilibre :

  • Brossez-vous les dents en vous tenant sur une seule jambe
  • Enfilez vos chaussettes debout, en équilibre sur un seul pied
  • Montez les marches d’escaliers deux par deux, sans vous tenir à la rampe
  • Déplacez-vous avec un verre d’eau plein à ras bord, sans en renverser
  • Restez debout dans les transports en commun sans vous tenir. Veillez quand même à rester près de la rampe en cas de freinage brusque
  • Jouez à la marelle avec vos enfants
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