28/03/18

Passage à vide saisonnier : plan d’action

Froid, pluie, manque de soleil… Votre moral est en berne ? Sachez réagir ! Des méthodes simples et efficaces peuvent vous aider à surmonter cette fin d’hiver.

Froid, pluie incessante, manque de soleil, l’hiver vous semble long cette année ? Et vos prochaines vacances vous paraissent très loin sur le calendrier ? Suffisamment de raisons pour que votre moral soit en berne. Ne vous laissez pas abattre. Il existe plusieurs méthodes, simples mais efficaces, pour surmonter cette fin de saison :

  • Action 1 – Faites du sport

L’activité physique vous permet d’évacuer les soucis, de vous détendre moralement et physiquement

  • Action 2 – Adoptez une alimentation équilibrée

Plus que jamais, consommez des fruits et légumes, ils regorgent de vitamines et des amandes ou noisettes riches en minéraux et notamment en magnésium,

  • Action 3 – Détendez-vous

Pensez aux techniques de relaxation et de respiration : yoga, sophrologie...,

  • Action 4 – Faites-vous plaisir

Aménagez-vous du temps pour vous faire plaisir : il ne sera jamais perdu !

  • Action 5 – Confiez-vous

Parlez de ce que vous ressentez avec d’autres personnes. Soyez prêt à recevoir soutien et encouragement de votre entourage… Il n’y a pas de honte à avoir une baisse de moral. Une écoute peut s’avérer très réconfortante.

 

Ces actions simples vous aideront à vous détendre. Vos tensions vont ainsi diminuer, votre corps et votre esprit seront soulagés et vous n’en dormirez que mieux…

  

Attention aux compléments alimentaires et à l’automédication

Vous êtes tenté de prendre des médicaments pour lutter contre le stress ou vos baisses de moral ? Attention : l’absorption de substances, non conseillées par un professionnel de santé, ou l’utilisation d’un traitement prescrit à un proche, peuvent s’avérer dangereux, notamment si ces produits sont achetés sur internet.

En cas de difficultés, consultez votre médecin traitant. Il vous connaît et pourra vous conseiller.

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