07/11/17

Migraine, quelques astuces pour vivre avec

8 millions de Français souffriraient de la migraine. Parce qu’être migraineux est éprouvant et qu’il n’y a pas un seul traitement, quelques conseils pour vivre avec. 

Repérez les causes

Si on n’en connaît pas précisément la cause et le mécanisme, les migraines seraient principalement d’origine génétique.  

Toutefois, chacun peut attribuer ses migraines à des facteurs déclenchant, variables d’une personne à l’autre : variations hormonales, stress, anxiété, forte contrariété, alimentation, fatigue ou excès de sommeil, changement de rythme… A vous de les identifier.

Notre conseil : tenez un journal de vos migraines afin de déterminer le contexte de crise. Vous pourrez alors agir sur vos habitudes de vie au quotidien.

Apprenez à éviter les crises

Si vous ne pouvez pas vraiment guérir de la migraine, vous pouvez contribuer à espacer les crises et à les prévenir.

  • Premier réflexe : consultez votre médecin traitant ! Il saura vous conseiller ou vous orienter vers un spécialiste si besoin (neurologue). Un traitement de fond pourra vous être prescrit
  • Deuxième réflexe : une fois les facteurs déclenchant identifiés, vous pourrez les éviter, dans la mesure du possible. Il est essentiel d’avoir une bonne hygiène de vie également (ne pas sauter de repas, pratiquer une activité physique régulière, respecter son cycle de sommeil…)
  • Troisième réflexe : la migraine entraîne souvent de l’anxiété chez le patient, qui redoute la prochaine crise. Vous pouvez vous orienter vers des méthodes qui pourront vous apprendre à gérer votre stress mais aussi vous aider à prévenir les crises (sophrologie, acupuncture, hypnothérapie...).

C’est la crise ! Comment en sortir ?

Plusieurs solutions peuvent vous aider à soulager la douleur :

  • Vous faire prescrire un traitement à base d’antalgiques ou de triptans pour calmer rapidement la douleur. Pensez à en avoir toujours sur vous : plus le traitement est pris tôt, plus il est efficace
  • Vous procurer des médicaments sans ordonnance comme le paracétamol ou l’Ibuprofène. Attention toutefois à l’automédication, demandez conseil à votre pharmacien
  • Opter pour des solutions naturelles, telles que les huiles essentielles (menthe poivrée, lavande…), plantes en tisanes ou gélules (camomille, kingko biloba…) ou encore l’application de froid ou le massage des tempes ou bien la pression de la jonction du pouce et de l’index.

 Vous souffrez de migraines ? Vous avez du mal à vivre avec ? Vous avez au contraire trouvé comment les gérer ? Partagez votre expérience sur lemag@eovi-mcd.fr. Votre témoignage sera peut-être publié.

A savoir !

Migraine, tabac et contraception : attention !

Vous prenez une pilule oestro-progestative et avez des migraines avec aura fréquentes ? Soyez particulièrement vigilantes, encore plus si vous fumez. En effet, vous êtes plus exposées au risque d’accident vasculaire cérébral.

Parlez-en à votre médecin traitant ou votre gynécologue. 

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