08/11/17

La luminothérapie, c’est bon pour le moral

A l’arrivée de l’automne, les coups de fatigue et la mauvaise humeur sont fréquents. Face à la dépression saisonnière, découvrez les bienfaits de la luminothérapie.

Qu’est-ce que la luminothérapie ?
Luminothérapie

La luminothérapie 1, connue également sous le nom de photothérapie, est une médecine douce qui consiste à exposer son corps à une lumière blanche artificielle, sans infrarouge, ni ultraviolets, reproduisant la lumière du soleil. Vous souhaitez, il est recommandé de demander l’avis de votre médecin traitant pour déterminer l’intensité de lumière nécessaire ainsi que la durée du traitement. Il vous informera également sur les contre-indications.  

Quels sont les bienfaits sur le moral ?

La lumière naturelle est primordiale pour le fonctionnement de notre corps et de votre moral.

En effet, selon une étude 2, certaines fonctions cognitives telles que la mémoire, le langage, l’attention…s’amélioraient grâce à l’exposition de la lumière.  

Les bienfaits sur le moral sont nombreux. L’utilisation de cette technique thérapeutique permet de :

  • réguler notre horloge biologique, qui a tendance à se déséquilibrer en automne,
  • rééquilibrer la mélatonine et donc d’agir sur les troubles du sommeil,
  • lutter contre les coups de fatigue, la mauvaise humeur ainsi que la dépression saisonnière,
  • stimuler le système immunitaire, renforçant le corps contre certaines infections.  

Quels sont les outils pour en profiter ?  

  • Une lampe de luminothérapie. Attention, parlez-en avec votre médecin ou pharmacien et choisissez une lampe de qualité.
  • Des ampoules de luminothérapie qui s’adapte à vos luminaires.
  • Des lunettes de luminothérapie, qui reproduisent la lumière naturelle.
  • Un réveil d’aube pour simuler le lever et le coucher du soleil et optimiser l’efficacité du sommeil.

Sources

Ouria DkhissiBenyahya, chargée de recherche sur la chronobiologie à l’Inserm

Etude du département Chronobiologie de l’Institut Cellules souches et cerveau de l’Inserm à Bron.  

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