20/08/18

Insolation, comment y faire face ?

En été, avec les fortes chaleurs, une insolation peut vite arriver. Comment la prévenir et la traiter ? Nos conseils pour agir vite !  

Qu’est-ce qu’une insolation ?

Une insolation est due à une trop longue exposition au soleil (notamment sur la tête et le cou) provoquant ainsi un coup de chaleur. Les enfants et les personnes âgées sont les plus touchés, mais les sportifs le sont aussi surtout lors d’un exercice physique intense

Comment la prévenir ?

Par de gestes simples, vous pouvez éviter une insolation :

  • Portez des vêtements fins, légers et de couleurs clairs.
  • Buvez régulièrement de l’eau et en quantité suffisante. 
  • Couvrez votre tête avec une casquette ou un chapeau et pensez à utiliser un parasol sur la plage.
  • Mouillez votre tête, votre cou et le visage.
  • Utilisez un ventilateur pour refroidir la température de votre corps.

Quels sont les symptômes ?

En fonction de chaque personne, les symptômes peuvent être différents, voici ceux les plus fréquents :

  • maux de têtes, bourdonnements dans les oreilles,
  • peau chaude et sèche, rougeurs,
  • déshydratation,
  • nausées, vomissements,
  • douleurs musculaires,
  • étourdissements, voire évanouissement…

Comment la traiter ?

Dès les premiers signes d’une insolation, il est important de prendre des mesures :

  1. Baissez la température de votre corps : pour cela, mettez des serviettes humides (mais pas glaciales) sur votre cou et votre tête ou prenez une douche.
  2. Mettez-vous dans un endroit frais : privilégiez des endroits ombragés, aéré.
  3. Pensez à vous hydrater, boire de l’eau est indispensable à votre corps, pour faire face à la chaleur.
  4. Évitez l’aspirine et le paracétamol qui peuvent aggraver votre état.

Si vous avez une perte de conscience, contactez immédiatement les secours : Le Samu 15 ou les pompiers au 18. Dans la zone européenne, composez le 112.

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