10/07/18

En vacances, débranchez tout

Contraintes professionnelles, portables… De plus en plus de Français ont du mal à profiter de leurs vacances. Conseils pour lâcher prise au début des congés annuels.

Si les vacances riment avec farniente, se détendre tient de la gageure pour de plus en plus de personnes. Sollicitations de collaborateurs, dossiers de dernière minute à terminer, courriels urgents… Selon un sondage BVA 2016, en vacances 43 % des salariés consultent leur mails professionnels et 93 % des cadres. Des pratiques qui parasitent le repos indispensable à une bonne récupération. Quelques astuces peuvent s’avérer utiles pour accéder au zen en début de séjour.

 

Autorisez-vous à déconnecter

  • Surtout ne culpabilisez pas : vous avez le droit d’être en vacances. C’est même indispensable pour repartir d’un bon pied.
  • Votre portable n’est pas une laisse électronique : prenez garde à ne pas le consulter sans cesse.
  • Faites le test de l’éteindre pour ne pas rester en alerte ou rivé à votre écran.
  • Si vous peinez, posez-le dans un coin le matin et consultez-le une fois le soir.
  • Evitez de vérifier vos mails, surtout professionnels.
  • Au restaurant, en promenade : partez sans lui.

Sans écran, vous reposerez vos yeux et votre esprit. Enfin.

 

Prenez le temps 

  • Ne perdez pas de vue qu’une bonne sieste est réparatrice.
  • Une fois requinqué, vous pouvez privilégier les activités à l’extérieur.
  • Reconnectez-vous à la nature autant que possible.
  • Profitez pour rendre visite à vos proches et partager des moments de convivialité.
  • Offrez-vous par exemple 30 minutes de marche à pied par jour, renouez avec la natation, le vélo ou le jogging. Amusez-vous !
  • Vous pouvez aussi ajouter un note ludique en vous initiant à de nouvelles pratiques : pilates, yoga, Tai chi ou Qi Qong.
  • Allez-y doucement. Votre corps vous en remerciera, et l’endorphine, l’hormone secrétée par l’activité physique, entraînera une sensation de bien-être immédiate.

 

Redonnez sa place au plaisir

  • Arpentez le marché local, l’occasion de découvrir de nouveaux produits à tester d’urgence.
  • Nouvelles recettes, essais culinaires, assiettes colorées : osez ! Vous passerez un bon moment avec les vôtres, loin du quotidien.

Manger équilibré ne signifie pas se priver : si glaces, desserts et fromages vous réjouissent, ne vous les interdisez pas, tout est une question de quantité et de fréquence.

Avec ce programme, vous êtes sûr de débrancher dès les premiers jours de vacances…

Posez-nous vos questions
Ces articles peuvent vous intéresser

Handicap : le sport comme thérapie, un défi ?

Handicap : le sport comme thérapie, un défi ?

Le sport, il y a 1001 raisons de le pratiquer, notamment pour les personnes en situation de handicap, pour qui il devient une thérapie… Encore faut-il pouvoir y accéder.

Courir un peu, beaucoup, passionnément ?

Courir un peu, beaucoup, passionnément ?

Courir 5 à 10 minutes par jour permettrait de réduire les risques de maladies cardiovasculaires. Quels sont les bénéfices ? Découvrez-les et chaussez vos baskets !

Les incontournables

09/09 

Journée mondiale de sensibilisation aux troubles causés par l'alcoolisation fœtale

10/09

Journée mondiale de prévention du suicide

16/09

Journée mondiale du préservatif féminin

Du 16/09 au 22/09 

Semaine européenne de la mobilité

Du 18/09 au 22/09

Semaine européenne de dépistage des cancers de la bouche

20/09

Journée nationale de la qualité de l’air

21/09

Journée mondiale de la maladie d'Alzheimer

Appel à témoignages

Les sujets du mag vous intéressent ? Partagez avec nous vos expériences par mail lemag@eovi-mcd.fr !