Quelques recommandations pour prendre soin de sa tension artérielle

L'hypertension peut être la cause de nombreuses maladies cardio-vasculaires. Quelques recommandations pour prendre soin de ma tension.


La tension artérielle désigne la pression qu'exerce le sang contre la paroi des artères. On parle d'hypertension quand elle est supérieure à 14 pour le premier chiffre (contraction du cœur) et 9 pour le second (dilatation). 90 % des cas d'hypertension sont liés à l'âge, à l'hérédité ou aux habitudes de vie (sédentarité, abus d'alcool…). Les autres causes sont dues à un problème de santé (rénal, endocrinien…).

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Hypertension : attention danger !

L'hypertension artérielle endommage la paroi des vaisseaux et augmente le travail du cœur. Elle représente ainsi l'une des principales causes d'accident vasculaire cérébral (AVC). Elle augmente également les risques d'insuffisance cardiaque ou rénale, de problèmes de vision et de troubles cognitifs.

Des précautions à prendre

Il existe des mesures préventives au quotidien : tout d'abord j'évite d'être sédentaire ou en surpoids. Il m'est recommandé d'avoir une pratique physique de 20 à 30 minutes par jour. J'adopte, par ailleurs, des bonnes habitudes alimentaires : je diminue les apports de graisses animales saturées (beurre, charcuterie, fromage…), de sel, je réduis ma consommation de tabac, d'alcool, de caféine. Je surveille mon taux de cholestérol et de glycémie.

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Ma tension sous contrôle

Le plus souvent, l'hypertension ne s'accompagne pas de symptômes. Pourtant, un suivi régulier peut me permettre de déceler une pré-hypertension. Aussi, il m'est conseillé de faire un contrôle une fois par an par mon médecin.

Entre-temps, je peux surveiller moi-même ma tension grâce à un auto-tensiomètre aux normes CE, certifié par l'Agence française de sécurité sanitaire de produits de santé (Afssaps) que j'achète en pharmacie, ou par correspondance…

Que faire en cas d'hypertension ?

En cas d'hypertension constatée, si les précautions en matière d'hygiène de vie ne sont pas suffisantes, mon médecin pourra me prescrire des traitements. S'ils ne me guérissent pas définitivement, ces médicaments (diurétiques, bêtabloquants…) permettent de contrôler la tension artérielle et ainsi de réduire les complications.

Le saviez-vous ?

Maintenir sa tension artérielle en dessous de 14/9 permet de réduire de 35 à 40 % les risques d'AVC et de 50 % les risques d'insuffisances cardiaques.

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