C'est l'été, remettez-vous au sport !

Le beau temps revient, les journées sont plus longues. L’été est la période propice pour reprendre le sport ! Découvrez nos conseils pour vous remettre au sport en douceur.


Préparez votre corps

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Après plusieurs mois sans activité, vous voulez vous remettre au sport ? Votre corps doit reprendre progressivement le rythme. Il faut trouver l’activité qui vous convient, en fonction de votre condition physique et de vos goûts. Voici quelques conseils :

Échauffez-vous, c’est indispensable pour préparer votre cœur et éviter les blessures.
Buvez beaucoup d’eau, la chaleur accompagnée d’un effort accentue la déshydratation !
Pensez à protéger votre peau et votre tête, en cas d’activité en plein air.
Faites une pause, en cas d’étourdissement. Au-delà de 28°, faire du sport peut être risqué !
Pensez à vous équiper et demandez conseils à des professionnels pour certains sports (randonnées, vélo…).
Étirez-vous, après le sport, afin d’éviter les courbatures et améliorer votre récupération.

Choisissez votre sport

 Plage, campagne, forêt, montagne, selon votre destination... Il y a forcément un sport pour vous ! Vous manquez d’inspiration ? Voici quelques idées de sports à faire seul, en famille ou entre amis :

 Le beach volley, au bord de la mer, pour jouer dans la bonne humeur tout en faisant travailler vos bras et vos cuisses.
 Le freesbee, pour vous amuser et faire travailler vos jambes.
 Le badminton, avec les enfants notamment, pour faire du cardio en s'amusant. Et il se pratique n’importe où !
La randonnée, pour vous aérer et prendre le temps de vous reconnecter à la nature.
Les parcours de santé, pour vous évader tout en intégrant quelques exercices.
Le vélo, pour faire du sport en visitant. Attention, privilégiez les pistes cyclables afin de rouler en toute sécurité !
 La natation et les activités aquatiques, pour vous amuser et vous rafraîchir !
Et vous quel est votre sport pour cet été ?

Le saviez-vous ?

Partout en France, vous pouvez également retrouver des espaces dédiés au sport en pleine air, zone de fitness, mur d’escalade, piste cyclable, parcours de randonnée et beaucoup d’autres équipements mis à disposition de tous gratuitement !

Renseignez-vous auprès de l’office de tourisme de votre ville !

Eovi Mcd mutuelle vous accompagne.

N’attendez pas l’été pour faire du sport ! 
Toute l’année, Eovi Mcd vous propose des ateliers et des animations partout en France : marche nordique, taï chi et qi gong, relaxation.

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