Mode d’emploi pour une hygiène corporelle irréprochable

Une bonne hygiène corporelle aide à vous maintenir en bonne santé ! Conseils pour adopter les meilleurs gestes au quotidien.

15/05/20
Temps de lecture estimé : 4 min

3 Français sur 4 prenaient une douche quotidienne avant la pandémie. Deux mois de confinement ne sont pas sans conséquence. Il semblerait qu’un laisser-aller ait été observé concernant l’hygiène des Français ! Seulement 2 Français sur 3 prenaient une douche chaque jour. Les hommes confinés seuls se lavent moins : 49% ont reconnu"laisser le savon de côté" ! Pourtant, avoir une bonne hygiène corporelle est la clé d’une vie saine.  Quels réflexes faut-il adopter ? A quelle fréquence ? On vous dit tout !

 

Pensez toujours au lavage de vos mains 

Les mains sont porteuses de bactéries et de virus, particulièrement en période de grippe ou d’épidémie.  L’hygiène des mains est donc primordiale pour éviter toute forme d’infection :

  •  Après chaque passage aux toilettes
  •   Avant chaque repas
  • Avant de cuisiner
  • Après s’être mouché, avoir toussé ou éternué
  • Après avoir touché un animal avec vos mains
  • Après chaque sortie à l’extérieur 
  • Après avoir pris les transports en commun

 

Prenez soin de votre corps

Une douche quotidienne vous permettra d’éliminer la sueur, l’excès de sébum,  des microbes et toutes les saletés accumulées à la surface de votre peau.  Elle est indispensable pour avoir une bonne hygiène de vie et une bonne santé. 
 

  • Prenez une douche par jour ou 2 en période de forte chaleur si vous le souhaitez (la douche tonifie alors que le bain détend)
  • Optez pour une température se situant entre 30 et 37 degré (tiède).  Une température trop élevée peut fragiliser votre peau et dilate vos vaisseaux sanguins (risque de malaise)
  • Nettoyez-vous avec un gel douche ou un savon adapté à votre type de peau en évitant les produits agressifs à base de sulfate, de paraben ou de silicon. Si vous avez une peau sèche, privilégiez des savons surgras ou une huile de douche
  • Ne restez pas trop longtemps sous la douche (15 minutes) pour éviter d’avoir la peau toute froissée et tiraillée (et la planète vous remerciera)
  • Bannissez les fleurs de douche qui sont des nids à bactérie : vos mains font largement l’affaire 

A savoir : après votre douche, séchez toutes les parties de votre corps, par petits tapotements, afin d’éviter les mycoses (surtout entre les orteils et les plis de la peau).

 

Chouchoutez la peau de votre visage 

  • Nettoyez votre peau matin et soir avec un soin adapté à votre peau pour éliminer les cellules mortes et les bactéries
  • Hydratez votre visage quotidiennement pour conserver l’élasticité de l’épiderme
  •  Exfoliez la barrière cutanée de votre visage pour stimuler son renouvellement cellulaire (1 à 2 fois par semaine avec un gommage adapté à votre type de peau.)  Cela débouchera aussi vos pores et favorisera l’évacuation du sébum
  • Protégez-vous du soleil  avec de l’écran total: les ultraviolets favorisent le dessèchement de la peau et accélèrent son vieillissement

Si votre visage présente des rougeurs ou des boutons, demandez conseil à votre dermatologue pour qu’il vous recommande des produits adaptés à votre peau.

 

Et n’oubliez pas vos dents !

  • Changez de brosse à dent tous les 3 mois
  • Choisissez une brosse à dent souple
  • Brossez vous les dents après chaque repas (2 à 3 fois par jour) et pendant au moins deux minutes
  • Optez pour un fil dentaire afin de compléter votre brossage de dent, cela éliminera la plaque dentaire sur la face latérale des dents
  • Prenez un rendez-vous chez le dentiste au moins une fois par an

 

Protégez vos parties intimes 

Les hommes comme les femmes doivent avoir une bonne hygiène intime qui est indispensable pour prévenir les infections et les irritations. Une mauvaise hygiène  peut conduire à des odeurs désagréables et à une invasion de bactéries. 

Les bonnes habitudes à adopter chez les hommes :

  • Nettoyez vos organes génitaux tous les jours sous la douche en utilisant un savon au pH neutre ou compris entre 4 et 8 
  • Tirez doucement le prépuce pour savonner votre gland avant de le rincer à l’eau claire
  • Séchez-vous délicatement avec une serviette en coton pour éviter les risques de macération
  • Changez de sous-vêtement tous les jours

A savoir : il est mieux de privilégier les sous-vêtements en coton. Les sous-vêtements en fibres synthétiques peuvent provoquer par frottement des irritations.

Les bonnes habitudes à adopter chez les femmes :

  • Effectuez une toilette intime par jour et deux en période menstruelle (les lingettes intimes ne remplacent pas une toilette) 
  • Changez de sous-vêtements tous les jours
  • Utilisez vos mains préalablement lavées pour nettoyer votre zone intime et non pas un gant de toilette qui peut contenir des germes
  • Favorisez un savon doux, sans parfum, au pH neutre
  • Nettoyez votre vulve d’avant en arrière sans savonner l’intérieur du vagin pour éviter les mycoses vaginales avant de rincer abondamment à l’eau claire
  • Séchez-vous avec votre serviette (personnelle) en tamponnant délicatement
  • Évitez l’usage des protège-slips qui favorise les infections et les irritations
  • Consultez votre gynécologue régulièrement

A savoir : pendant les menstruations, il est important de changer environ toutes les 4 heures votre  protection hygiénique. Un tampon gardé plus longtemps peut être à l’origine d’infections vaginales. Faites également attention aux protections hygiéniques parfumées qui peuvent être allergènes.

 

Pour des conseils d’hygiène destinés aux enfants, vous pouvez consulter notre article ici.
 

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