Challenge bien-être n°1 : une semaine sans malbouffe

Testez un nouveau challenge bien-être chaque semaine ! Prêts ? Top départ pour une semaine sans malbouffe !

Eovi Mcd Mutuelle
02/09/19
Temps de lecture estimé : 3 minutes
challenge une semaine sans malbouffe

 

Des effets positifs rapides

Saviez-vous que l’envie de malbouffe était directement dirigée par notre cerveau ? Chips, bonbons, sodas, plats préparés, fast-food… ingérer ces aliments industriels riches en graisses et en sucres est un réflexe aussi cognitif que sensoriel, que nous pouvons apprendre à maîtriser. À la clé ? Des bénéfices réels dès les premiers jours !

  • Moins de fatigue et plus d'énergie :  l'excès de sucre et de gras fatiguant l'organisme, vous vous sentez revigoré après quelques jours sans malbouffe.
  • Une meilleure digestion : la malbouffe est souvent mangée "sur le pouce" ou en grignotage, ce qui complique la digestion. S'autoriser de vrais repas améliore votre processus de digestion !
  • Démystifier l'acte de cuisiner : lorsqu'on n'est pas habitué à cuisiner, on imagine rapidement quelque chose d'insurmontable qui peut durer des heures. Or, bien manger est plus simple qu'il n'y paraît ! Une semaine de repas "maison" peut changer votre regard sur la cuisine.
  • Se "reprogrammer" : moins vous consommez de mauvais aliments, et moins vous en avez envie. Force est de constater qu'une semaine sans malbouffe peut se transformer en réel point de départ pour une alimentation équilibrée.

 

 3 astuces pour réussir le challenge

  • Achetez des produits plus sains : éviter la malbouffe signifie fuir les produits industrialisés. Vous avez du mal à vous y retrouver dans les rayons ? Suivez la "règle de 5" : "pas plus de 5 ingrédients par produit". Vous découvrirez que santé rime avec simplicité.
  • Déstressez ! Plus facile à dire qu'à faire ? Mais non ! Le stress pousse certaines zones neuronales à produire des neurotransmetteurs qui déclenchent l'appel addictif de la malbouffe. Surmontez vos situations de stress par du sport, de la méditation ou des exercices de respiration.

 

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