Prêt à partir aux sports d’hiver ? Nos astuces

Eovi Mcd Mutuelle
Sports d'hiver

L’hiver, la neige, le froid, c’est le moment de partir aux sports d’hiver. Anticipez votre préparation et découvrez nos conseils pour partir l’esprit tranquille. 

Pensez à vous préparer !

Avant de partir à la montagne, n’oubliez pas de préparer votre corps au moins 2 mois à l’avance ou à minima 15 jours avant :

  • Travaillez le cardio, via la course à pied, le vélo, le rameur…
  • Améliorez votre renforcement musculaire avec de la musculation, du training.

 Au-delà de l’aspect physique, il faut également prendre les mesures pour s’assurer en cas d’accidents.

  • Prenez contact avec votre banque pour savoir si vous êtes assuré avec votre carte bancaire.
  • Assurez-vous que votre assurance civile vous couvre. Les frais de secours peuvent être important (une évacuation par hélicoptère peut aller de 2000 à 5000€)

 

Ayez un bon équipement !

La pratique des sports d’hiver nécessite un équipement particulier (combinaison de ski, ski ou snowboard…) mais n’oubliez pas l’essentiel :

  • Portez un casque. Il est fortement recommandé pour les enfants et également pour les adultes. En cas de chutes sur la piste, la tête est souvent exposée en premier.
  • Portez des protections adaptées, surtout lorsque vous faites du snowboard permet de diminuer le risque de fracture.
  • Mettez de la crème solaire haute protection, pour filtrer les rayons du soleil et n’oubliez pas de renouveler l’application toutes les deux heures.
  • Portez des lunettes de soleil enveloppantes et adaptées à la montage. La neige réfléchit 85% des ultra-violets (UV). Il est donc indispensable de protéger vos yeux !

 

Prenez garde !

Quelques règles de bases sont à connaître :

  • Veuillez à respecter le skieur qui se trouve en aval de vous, maîtrisez également votre vitesse et ne stationnez pas au milieu de la piste.
  • Anticipez le mal des montagnes. Il apparaît à partir de 2000 mètres d’altitude. Les symptômes sont des maux de têtes, des essoufflements, des vomissements… Si c’est le cas redescendez rapidement et appelez les secours si nécessaire. 

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